dieta a

[...] . Suplementacja oczywista. Nitrobolon II Glukozamina. Wita-min Olimp (zestaw witaminy i minerały) vitamina C Dorzucę też jakieś białko . Celem jest duza masa . Nad dieta jeszcze mysle . Ale jesli możecie to cos dajcie od siebie . bede bardziej zdecydowany . Licze ze mi doradzicie co jak brac . z góry dzieki . Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

Matrix jaki romantyk Queblo : 4)Wszystkie laski na mnie lecą,ale wstydzą sie to okazywać. tiaaa to się przekonajmy xD a z dietą to mam podobnie do Ciebie

Hej. Mam takie pytanie. Mianowicie nie jestem otłuszczony ble ble ble, 1000 tematów o tym już było. Konkretnie chodzi mi o to, jak zgubić tłuszcz z klatki piersiowej w okolicy sutków. Nie jest to gino, bo kładąc 2 palce nic mi się pod sutkiem nie przesuwa. Gdy jest ciepło to są ogromne, gdy zimno to są normalne. Oczywista sprawa - lipomastia. [...]

Witam, zamierzam ostro wyciąć trochę tłuszczu. Aktualnie ważę 92kg przy 175 cm wzrostu. Chciałbym stracić ok. 15kg w 8-9 tygodni. Dieta ok. 2000 kcal, low carbo. Trening 3 razy w tygodniu - siłowy + aeroby Pomozcie mi rozpisać dawkowanie: clen, sanowski thyro-cutsII (+T3), zeanlean pro.

[...] dopuscic do braku paliwa po czym przetrenowania ww na sniadanie posilek przed treningowy i glownie po trenigowy to chyba podstawa wiec tak tez mam wiek 19 lat waga 78 kg dieta 1 posilek platki owsiane 80g b-10b/ww-52.40/t-7.20 -292 kcal kefir 2% 400g b-12/ww-24/t-8 -244 kcal ser twarogowy 100g [...]

Dokładnie jak to szefu Bolek mówi ... niestety z dietą to jest tak że działa dopiero ustalona pod konkretną osobę. Forum to kopalnia wiedzy a Ty jako osoba ktora ma potrzebę odchudzania się musisz poświęcic troszkę swojego czasu na zrozumienie tematu jakim jest odżywianie. Diety Ci nie rozpiszę bo takie coś kosztuje czas, a co za tym idzie [...]

Radu, Agak – bardzo dziekuje Postępy mam nadziej będą , pogrzeszyłam troche w poniedziałek, ale i tak w wieku 31 lat (rany…) waże tyle co w 7 klasie podstawówki (tak przynajmniej miałam wpisane w tzw. „książeczce zdrowia sportowca) PONIEDZIAŁAEK 20-04-2009 Imienino-urodziny w pracy – DIETA – [...]

Witam. Prosil bymo ocene diety. I POSIŁEK 7:00 Płatki owsiane 100g 366kcal T7,2g WW69,3g Orzechy włoskie 20g 129kcal T12,1g WW3,6g porcja białka 35g 132kcal B24g T2g WW4,7g kieliszek oliwy z oliwek 176kcal [...]

Witam. Trenuję MMA od pół roku 3-4 razy w tygodniu i prosiłbym o podanie jakiegoś planu treningowego zwiększającego siłe i masę. Za pomoc serdecznie dziękuje Pozdrawiam Oto moje dane: Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: Siła i masa Staż na siłowni; Zerowy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu: Siłownia [...]

Witam, Plan na siłę do oceny dla Was. :: Poniedziałek :: klatka + biceps --wyciskanie na płaskiej 3 serie 80% maks siły / 6 powtórzeń 90% maks siły / 4 powtórzenia 95% maks siły / 2-3 powtórzenia --wyciskanie sztangielek na skośnej do góry 3 serie 80% maks siły / 6 powtórzeń 90% maks siły / 4 powtórzenia 95% maks siły / 2-3 powtórzenia --rozpiętki [...]

Susta jeden z najbardziej podrabianych sterydów.Wejdz na zachodnie strony o sterydach i zauwaz kolosalna ruznice pomiedzy cena susty a omy.Omka jest 3krotnie drozsza.Susta na zachodzie jest tansza od testosteronu. Oma tak jak polski metanabol nawet w stanach jest bardzo popularny. ma bardzo dobra renome.Ale do wszystkiego dieta

najpierw dieta później białko.. taka kolejność a nie odwrotnie. Ty diety nie masz w ogole

Witam Od maja planuje zacząć nowy plan treningowy. Do tej pory korzystałem z planu ACT zamieszczonego tu na forum ale postanowiłem go zmienić. Dlatego też wklejam go teraz by mieć czas na ewentualne zmiany/poprawę planu. Siłownię mam w pełni wyposażoną. Trenuje w poniedziałki, środy i piątki (rano na 9-10) Trening 1 Rozgrzewka - 10minut [...]

A w dni nietreningowe, kiedy nie ma większego wysiłku i jest normalna dieta też lepiej brać wita-min ? Żeby nie przedawkować ;)

Siemka.Ważę 67 kg przy wzroście 182 cm czyli jestem szczupły.Na isłowni ćwiczę od około roku.Chciałbym zrobić trochę masy.Przygotowałem sobie diete lecz nie wiem czy jest dobra.Sami oceńcie. 582 Płatki owsiane 100 1 13 Mleko UHT 3,2% tłuszczu 200 66 Jaja kurze całe 120 772 Słonecznik, nasiona 25 541 Chleb baltonowski 50 2 38 Ser, [...]

[...] 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia,sztanga,sztangielki Dieta: dieta 5posilkow dziennie,jem ile sie da ryby,kurczaka,owoce i tym podobne. Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: instant mass

Witam. Stoję przed pewnym problemem a mianowicie: Przez 6 tygodni ćwiczyłem planem FBW ułożonym przez georgu. Wszystko było ok, w sumie bardziej szła mi siła niż masa ale ogólnie było git lecz 6 tygodni minęło i czas coś zmienić. Co mi radzicie, jaki plan? Może kontynuować nadal ten, którym ćwiczyłem? Proszę o sugestie i wskazówki. Z góry dzięki [...]

ja rowniez uwazam, ze suplement witaminowy to w wiekszosci wypadkow zbedy dodatek. panuje ciekawe przekonanie, ze choc zrodlem bialek, wegli, czy tluszczy - powinna byc dieta, to zrodlem witamin - suplement . Przy amatorskim treningu 3 - 4 razy wtyg az tak wielce zapotrzebowanie na witaminy nie wzrasta. Przy odrobinie wyobrazni mozna tak [...]

1. O ile poszła masa do góry? Czy nadal(powiedzmy w ciągu ostatniego tygodnia lub dwóch) rośnie? 2. O ile poszła siła? Czy nadal rośnie? 3. Dieta jest: a) boska, b) świetna, c) dobra, d) przeciętna, e) słabawa, ale jest i zachowuje podstawowe zasady, f) słabsza niż powyższe? Jak odpowiesz na te pytania, to będziemy w stanie [...]

[...] ok. Nie wiem czy to możliwe, ale na świętach wielkanocnych poszło mi ok. 2 kg w dół. Zauważyłem, że wystarczy mi pare dni, że nie dam rady utrzymać diety i waga od razu leci... W sumie dieta jak nie dieta nie mam jakiejś restrykcji i wypisanej co jak i o której jem bardziej na oko i z tego co wyczytałem na portalu w dietach innych forumowiczów